Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

18 мая

🦋 Эндокринные заболевания связаны с нарушением работы желёз внутренней секреции. В последние годы их частота неуклонно растёт. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьёзных нарушений.

Основные факторы риска:

🔹 инфекционные заболевания

🔹 наследственная предрасположенность

🔹 хронические болезни других органов и систем

🔹 сердечно-сосудистая недостаточность

🔹 хирургические вмешательства

🔹 приём некоторых лекарственных препаратов

Гормоны, вырабатываемые эндокринными железами, регулируют работу всего организма. Поэтому при эндокринных нарушениях страдает обмен веществ, и симптомы могут проявляться со стороны кожи, почек, сердца и других органов.

👉 Берегите своё здоровье: при любых тревожных сигналах обращайтесь к врачу и регулярно проходите профилактические осмотры.

19 мая

🧂 Потребление йодированной соли помогает предотвратить эндокринные нарушения и защищает нервную систему новорождённых и маленьких детей 👶🧠

Рекомендованная норма йода для взрослого человека — 150–200 мкг в сутки. Это количество содержится всего в 4–5 граммах йодированной соли ✅

Йодированная соль — это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в которую добавлены йодид или йодат калия. Её стоимость всего на 10% выше обычной соли 💰

🤰 Беременные и кормящие женщины должны не только использовать йодированную соль, но и принимать дополнительные препараты йода — это необходимо для правильного развития нервной системы малыша и его когнитивных способностей

20 мая

Щитовидная железа: маленький орган с огромной ролью

В организме человека есть органы, которые незаметны, но без них невозможно представить полноценную жизнь. Один из них — щитовидная железа. Небольшой, напоминающий бабочку орган, расположенный на передней поверхности шеи, отвечает за множество процессов, без которых невозможно нормальное существование.

Что делает щитовидная железа?

Основная функция щитовидной железы — выработка гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Они регулируют обмен веществ в организме, то есть скорость, с которой клетки потребляют энергию и питательные вещества. Без них невозможен нормальный рост и развитие тканей, работа сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и репродуктивной систем. Достаточный уровень гормонов щитовидной железы особенно важен в детском возрасте, когда формируется головной мозг и весь организм в целом. У взрослых эти гормоны поддерживают тонус, температуру тела, вес и эмоциональное состояние.

Основные заболевания щитовидной железы

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), заболевания щитовидной железы занимают одно из первых мест среди эндокринных нарушений. Чаще всего встречаются несколько состояний. Самый распространённый недуг в регионах, где почва и вода бедны йодом, — йододефицитные состояния. Нехватка этого микроэлемента приводит к увеличению щитовидной железы — так называемому эндемическому зобу. Орган пытается компенсировать недостаток гормонов за счёт своего роста. Также встречается гипотиреоз — состояние, при котором железа вырабатывает слишком мало гормонов. Это сопровождается постоянной усталостью, сонливостью, набором веса, сухостью кожи, зябкостью, запорами и замедлением мышления. Противоположное состояние — гипертиреоз (тиреотоксикоз), то есть выработка избыточного количества гормонов. В этом случае пациенты жалуются на сердцебиение, потливость, раздражительность, похудание при хорошем аппетите, тремор рук и бессонницу. Существует также аутоиммунный тиреоидит (болезнь Хашимото) — воспаление щитовидной железы, вызванное агрессией собственной иммунной системы, которое со временем часто приводит к гипотиреозу. Кроме того, возникают узлы щитовидной железы и рак. Узлы встречаются достаточно часто, большинство из них доброкачественные, однако в некоторых случаях они могут быть злокачественными.

Как вовремя распознать проблему?

Заболевания щитовидной железы часто развиваются постепенно. Симптомы могут быть смазанными. Врачи советуют обратить внимание на такие сигналы: беспричинная утомляемость, вялость или, наоборот, повышенная возбудимость, изменение веса без изменения питания и образа жизни, постоянное чувство холода или жара, нарушение сердечного ритма, выпадение волос, ломкость ногтей, тремор пальцев рук, увеличение шеи, ощущение «кома» в горле.

Как сохранить щитовидную железу здоровой?

Наиболее частой и предотвратимой причиной заболеваний щитовидной железы является йодный дефицит. По оценкам ВОЗ, около двух миллиардов жителей Земли испытывают нехватку йода. К счастью, эта проблема решается простыми профилактическими мерами. Самый эффективный и доступный метод массовой профилактики, рекомендованный ВОЗ, — потребление йодированной соли. Замена обычной соли на йодированную позволяет обеспечить организм необходимым микроэлементом без риска передозировки. Также важно сбалансированное питание: включите в рацион продукты, богатые йодом, — морскую рыбу и морепродукты (минтай, треска, креветки, морская капуста), клюкву, чернику, чернослив, фейхоа. Однако нужно помнить, что термическая обработка разрушает часть йода, поэтому некоторые продукты, например морскую капусту, полезнее употреблять в свежем виде.

Даже при отсутствии жалоб один раз в год стоит сдавать анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон). Это самый чувствительный тест, который первым реагирует на сбои в работе железы. По показаниям врач также может назначить УЗИ щитовидной железы. Чаще других регулярные проверки необходимы женщинам (у них заболевания щитовидной железы встречаются в 5–10 раз чаще, чем у мужчин), беременным и планирующим беременность (правильная работа железы критически важна для развития плода), людям с семейной историей thyroid-заболеваний, а также тем, кто проживает в регионах с природным йодным дефицитом.

***

Щитовидная железа — это дирижёр метаболического оркестра нашего тела. Если она работает слаженно, мы чувствуем себя бодрыми, энергичными и здоровыми. Игнорирование первых симптомов и отказ от элементарной профилактики могут привести к серьёзным последствиям. Поэтому позаботьтесь о своей щитовидной железе сегодня — и ваше здоровье ответит вам благодарностью на долгие годы.

 

21 мая

🧂 С развитием интернета информации стало много, но не всегда она правдива. В том числе — о йодированной соли. Разбираем самые популярные мифы.

❌ Миф 1. Срок хранения йодированной соли — всего 3–4 месяца

Раньше для обогащения использовали йодид калия — он действительно нестабилен. Сейчас применяют йодат калия, который устойчив. Срок хранения современной йодированной соли — не менее года.

❌ Миф 2. При нагревании йод полностью разрушается

Часть йода (30–50%) действительно теряется. Но йод в соль добавляют с запасом, поэтому даже после термической обработки остаётся достаточно для организма.

❌ Миф 3. Йодированная соль портит вкус продуктов

Исследования в 33 странах доказали, что йодированная соль никак не влияет на вкусовые качества. В Голландии, Англии и США её используют даже для улучшения вкуса хлеба.

❌ Миф 4. Нельзя использовать для засолки и консервирования

Этот миф остался с тех времён, когда использовали йодид калия — он действительно ухудшал качество засолки. Современный йодат калия безопасен для домашних заготовок. В некоторых странах, где любят консервацию, в продаже вообще только йодированная соль — и никаких проблем.

❌ Миф 5. Йодированная соль сильно дороже

Разница в цене между обычной и йодированной солью минимальна и никак не ударит по бюджету семьи.

👉 Вывод: йодированная соль — безопасный, эффективный и доступный способ профилактики йододефицита. Не верьте старым мифам!

22 мая

🦋Связь между стрессом и щитовидной железой двусторонняя: стресс нарушает её работу, а дисфункция железы делает нас ещё более уязвимыми к стрессу. Получается замкнутый круг.

Как хронический стресс влияет на щитовидную железу?

🔹 Подавляет выработку гормонов (ТТГ, Т3, Т4) через кортизол

🔹 Блокирует превращение неактивного гормона Т4 в активный Т3

🔹 Может запустить аутоиммунные реакции (болезнь Хашимото или Грейвса)

🔹 Увеличивает проницаемость кишечника, провоцируя воспаление

🔹 Вызывает окислительный стресс, повреждающий клетки железы

Возможные симптомы:

🔸 При гипотиреозе: усталость, набор веса, зябкость, депрессия, сухость кожи, выпадение волос, запоры

🔸 При гипертиреозе: тревожность, сердцебиение, потеря веса, бессонница, потливость, тремор рук

Что делать?

✅ Сдать анализы: ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела к ТПО и ТГ

✅ Управлять стрессом: йога, плавание, дыхательные практики, здоровый сон 7–9 часов

✅ Сбалансированно питаться: селен, цинк, йод, железо. Ограничить сахар и быстрые углеводы

✅ Обратиться к специалисту: эндокринологу, психотерапевту, неврологу

Хронический стресс — одна из главных «мишеней» для щитовидной железы. Только комплексный подход поможет восстановить баланс и здоровье. Берегите себя! 💙