Неделя профилактики аллергических заболеваний

6 июля

Во всем мире растет число лиц с аллергическими заболеваниями – аллергическим ринитом, конъюнктивитом, атопическим дерматитом, аллергической бронхиальной астмой, пищевой аллергией и другими.

К аллергическим заболеваниям относятся астма, ринит, анафилаксия, лекарственная и пищевая аллергия, аллергия на яд насекомых, экзема и крапивница, ангионевротический отек. Появление аллергии зачастую не связано c общим состоянием здоровья человека. Спровоцировать аллергию может любое вещество в любой момент.

Летнее время – период активного цветения. В июле, например, в средней полосе, цветут аллергенные травы (полынь, лебеда, крапива, злаки (рожь). B южных регионах во второй половине месяца начинает цвести амброзия. Это один из самых сильных аллергенов. B сухую ветреную погоду, когда пыльца разносится на большие расстояния, вероятность аллергии увеличивается.

Если нет возможности на время перебраться в другую климатическую зону, то нужно придерживаться следующих правил:

ограничьте время пребывания на открытом воздухе;

избегайте выездов на природу (в сельскую местность, в лес, на дачу, на пикник);

держите окна закрытыми (в помещениях, в автомобиле);

установите дома системы для очистки и фильтрации воздуха, используйте специальные сетки на окна;

ежедневно проводите влажную уборку;

вернувшись с улицы, обязательно примите душ, вымойте голову и смените одежду; прополощите рот, промойте глаза и нос физиологическим раствором.

Своевременное обращение к врачу, ранняя диагностика и лечение помогают предотвратить развитие тяжелых форм аллергической патологии.

7 июля

🛡️💪Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis» — «чистый от чего-либо», невосприимчивый. Иммунная система сопровождает нас всю жизнь, защищая от вирусов, бактерий и даже от собственных клеток, которые выходят из-под контроля.

Как устроена иммунная система?

Она представлена тремя уровнями: органным, клеточным и молекулярным. Центральные органы — костный мозг и тимус — создают и «обучают» клетки иммунитета. Периферические — лимфоузлы, селезёнка, миндалины — отслеживают и уничтожают патогены.

Кто главные бойцы?

Клетки иммунной системы циркулируют по крови и лимфе. Одни сами уничтожают врагов, другие вырабатывают специальные молекулы — антитела, интерфероны, цитокины. Это оружие против инфекций: одни молекулы убивают патогены, другие сигнализируют клеткам, как действовать.

Всё взаимосвязано

Иммунная система — это целостный механизм: в органах созревают клетки, клетки производят молекулы. И каждый уровень важен для защиты организма.

Берегите свой иммунитет — и он будет беречь вас 💙

8 июля

🩺🤔Многие уверены: если человек редко болеет гриппом и ОРВИ — у него сильный иммунитет. И это отчасти правда. Но не всё так просто.

О чём говорит болезнь?

Возникновение заболевания зависит не только от состояния иммунитета, но и от вирулентности (степени заразности) возбудителя, его количества, попавшего в организм. О силе иммунитета судят и по тому, в лёгкой или тяжёлой форме протекает болезнь, как быстро организм справляется и есть ли осложнения. Люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее.

Что такое иммунограмма?

Это анализ, который позволяет оценить основные составляющие иммунной системы и их состояние. Если показатели в пределах нормы для данного возраста и пола — иммунитет в порядке

Но есть нюанс

Набор «хороших запчастей» — не гарантия, что машина будет ездить. Так и с иммунограммой: даже если все показатели в норме, нет уверенности, что завтра человек не заболеет.

Кому нужна иммунограмма?

Взрослому без серьёзной патологии тестировать иммунитет не обязательно. Обычно к этому исследованию прибегают, если есть:

- частые и длительные простуды

- хронические инфекции пищеварительного или респираторного тракта

- аллергия

- злокачественные опухоли

- аутоиммунные заболевания

В этих случаях иммунограмма помогает врачу уточнить диагноз и подобрать оптимальное лечение.

Берегите себя и будьте здоровы 💙

9 июля

🛡️Иммунная система — наша внутренняя армия, которая охраняет организм от вирусов, бактерий и клеток, вышедших из-под контроля. Чтобы она работала надёжно, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Что ослабляет иммунитет?

❌ неправильное питание

❌ недосып и стресс

❌ курение и алкоголь

❌ недостаток движения

Как укрепить защиту?

🥗 Питание. Белок — для антител, жиры — для строительства иммунных клеток, углеводы — для энергии. Овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты должны быть в рационе ежедневно.

😴 Сон. 7–8 часов качественного сна — залог восстановления и крепкого иммунитета.

🏃 Движение. 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание) улучшают кровообращение и работу иммунных клеток.

🧘 Стресс под контроль. Хронический стресс подавляет выработку защитных клеток. Дыхательные практики, хобби, прогулки помогают снизить его уровень.

❄️ Закаливание. Контрастный душ и прогулки в любую погоду тренируют сосуды и повышают сопротивляемость организма.

🚭 Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь — прямой удар по иммунитету.

💉 Вакцинация. Прививки помогают иммунитету быстро распознавать и обезвреживать опасные инфекции.

🧼 Гигиена. Регулярное мытьё рук — простой способ не пустить инфекцию в организм.

🦠 Забота о микрофлоре кишечника. Йогурт, кефир, квашеная капуста поддерживают полезные бактерии, которые помогают усваивать питательные вещества и защищают от вредных микробов.

Иммунитет укрепляется не одной супер-таблеткой, а множеством маленьких правильных выборов каждый день. Начните с одного пункта — и организм скажет вам спасибо

10 июля

🌾Что такое глютен?

Глютен — это сложная смесь белков, которые содержатся в пшенице, ячмене, ржи и овсе. Он придаёт продуктам эластичность, помогает удерживать влагу и улучшает текстуру.

Польза глютена

В злаках содержится растительный белок, витамины группы В, Е, калий, кальций, магний, фосфор, цинк и медь. В 100 граммах пшеницы — около 12 граммов белка, 60 граммов углеводов и всего 2,5 грамма жиров.

Кому глютен может навредить?

Существует группа заболеваний, связанных с употреблением глютена:

- целиакия — аутоиммунное заболевание;

- аллергия на пшеницу;

- непереносимость глютена (не связанная с целиакией).

Симптомы, которые могут указывать на проблемы с глютеном:

- диарея, вздутие, боли в животе;

- раздражительность, депрессия;

- потеря веса;

- анемия (слабость, усталость, бледность);

- боли в суставах и мышцах;

- кожные высыпания.

В чём риск безглютеновой диеты?

Если нет диагноза, исключать глютен не стоит. Исследования показывают:

- меньше половины людей, сидящих на безглютеновой диете, получают нужное количество клетчатки, железа и кальция;

- в безглютеновые продукты часто добавляют больше соли, сахара и жиров для вкуса;

- такие продукты стоят в 2 раза дороже обычных;

- безглютеновая диета не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже может его увеличить из-за дефицита клетчатки.

Где содержится глютен?

Пшеничная, ячневая, перловая, манная крупа, булгур, кус-кус, макароны, хлеб, колбасы, полуфабрикаты, соусы, консервы. А также в «скрытом» виде: в сладостях, чипсах, алкоголе (пиво, водка, коньяк), некоторых молочных продуктах и даже в лекарствах.

Главное правило: если у вас нет диагноза целиакии или аллергии, исключать глютен из рациона не нужно. Пользы от этого не будет, а риск дефицита полезных веществ — есть. При подозрении на непереносимость — обратитесь к врачу.

Берегите своё здоровье и питайтесь разумно