Региональный слёт советников по воспитанию Республики Алтай !

19-22 мая на территории Усть-Коксинского района состоялся Региональный слет советников Республики Алтай.

На слёте собрались самые активные, неравнодушные и талантливые советники по воспитанию со всего региона. АПОУ РА "ТОТ" представляла наш советник- Ерлина Анастасия Андреевна.

Всероссийский проект «Навигаторы детства» реализует свою деятельность при поддержке Министерство просвещения Российской Федерации

#СоветникиДиректора #Навигаторы04 #техникумКокса #Минпрос

 2‑е место на «Зарнице 2.0» — это победа! 

Команда «ТОТ Патриот» Усть‑Коксинского техникума отраслевых технологий — серебряные призёры регионального
 этапа !

Что было:
 Тактические игры
 Эстафеты на выносливость
 Огневая и медицинская подготовка
 И куча адреналина!

Ребята выложились на 100 %, показали классную командную работу и  заслужили уважение соперников. 
Гордимся каждым! 

Спасибо всем, кто подерживал🫶

Кто с нами — ставьте  и пишите поздравления в комментариях! 

#Зарница #ТОТПатриот #Первые04 #техникумкокса

Здесь проверяли характер

На базе туркомплекса «Манжерок» завершились два насыщенных дня регионального этапа Всероссийской военно-патриотической игры «Зарница 2.0».

14 отрядов со всей Республики Алтай собрались, чтобы пройти индивидуальные и командные испытания, проверить себя на выносливость, скорость принятия решений и умение действовать плечом к плечу

Итоги регионального этапа

Старшая категория:
«МУРКУТ 04» — Школа №7 г. Горно-Алтайска
«Эликманар 1» — Эликманарская школа
«Улу-Баатыр» — Шебалинская школа имени Л.В. Кокышева

Специальная категория:
«БРИГАДА 030» — Медицинский колледж
«ТОТ Патриот» — Усть-Коксинский техникум отраслевых технологий
«МСХТ» — Майминский сельскохозяйственный техникум

Гордимся каждым участником, пусть этот опыт станет ещё одной важной ступенью на пути к новым достижениям, а победителям желаем уверенности и удачи на окружном этапе!️

Фотографии ищите здесь

Полный рейтинг команд смотрите в прикреплённых файлах.

#ДвижениеПервых #Первые04 #Зарница2026

«Зарница 2.0» — это драйв, дисциплина и работа на пределе возможностей, поэтому мы уделяем защите особое внимание.

Как организована безопасность на площадке:
• Территория полностью закрыта для посторонних и находится под охраной.
• Каждая игровая зона прошла техническую проверку и соответствует нормам безопасности
• За каждым отрядом закреплены опытные инструкторы, которые следят за правильным выполнением заданий.
• Все оборудование и имитационные средства сертифицированы.

Особый акцент на медицинское сопровождение:
• На площадке круглосуточно дежурит бригада квалифицированных медиков.

В «Зарнице 2.0» мы учим преодолевать трудности, но исключаем неоправданный риск. Здоровье — наш главный приоритет! Готовы к испытаниям? Мы прикроем!

#Первые04 #Зарница2.0 #ТехникумКокса #Безопасность #ПерваяПомощь #ТОТПатриот

Ростов-на-Дону — город с южным характером и ярким колоритом. Здесь, на берегу знаменитой реки Дон, возвышаются красочные архитектурные постройки, а люди отличаются радушием и храбростью.

Героиня программы «Маршрут воспитания» — Кристина Вдовкина, советник директора по воспитанию школы № 70 города Ростова-на-Дону. Кристина Олеговна — представитель молодого поколения педагогов, для которой наставничество стало профессиональным призванием. О том, как складывается её педагогический путь и какие принципы в работе помогают ей реализовываться в профессии — смотрите в выпуске.

Приятного просмотра!

#РДЦ #Росдетцентр #Минпросвещения

Сегодня-важный день: открылся региональный этап военно‑патриотической игры «Зарница 2.0»!

Наш отряд «ТОТ Патриот» с гордостью  представляет Усть‑Коксинский техникум отраслевых технологий на этих соревнованиях.

Мы тренировались, учились работать в  команде, оттачивали навыки — и теперь готовы показать всё, на что  способны. Честь, мужество,  взаимовыручка — вот наши ориентиры.

Благодарим организаторов за возможность проявить себя и педагогов за поддержку!
Впереди -испытания, которые сделают нас сильнее.

Вперёд, «ТОТ Патриот»! 

#Зарница2.0 #ТОТПатриот #Патриотизм #Первые04 #техникумкокса

Прощайте, пары! Привет, диплом!

Друзья, кажется, это случилось. Совсем скоро в коридорах нашего техникума прозвучит тот самый звонок, который не позовет выпускные группы на занятия, а официально объявит: «Мы это сделали!».

Приглашаем всех студентов, любимых кураторов и родителей на торжественную линейку. Будут поздравления, теплые слова, немного слез и море памятных фото.

Встречаемся: 25 мая в 11:00

Берите с собой хорошее настроение и заряженные телефоны — будем делать историю!

#ТехникумКокса #Профессионалитет #МинОбрРа #МинПрос

Алтайское национальное многоборье!

На прошлой неделе студенты нашего техникума приняли участие в Республиканских соревнованиях по Алтайскому национальному многоборью! Это было настоящее испытание силы, ловкости, выносливости и, конечно же, духа!

Алтайское национальное многоборье – это не просто соревнования, это возможность прикоснуться к богатой культуре и традициям алтайского народа, продемонстрировать свои физические возможности и проверить себя в деле. Наши ребята с честью справились с этой задачей!

2 место -Кудрявцев Матвей - «Мас-реслинг»
3 место -Рюмкин Назар - «Таш-Кодуриш»

Эта победа – не только личные достижения, но и вклад в развитие национальных видов спорта и сохранение культурного наследия.

#техникумКокса #спортТОТ

Сегодня советник директора по воспитанию провела увлекательный классный час, посвящённый 19 мая — Дню пионерии и Дени детских общественных организаций

«Ребята познакомились с историей этого важного праздника, узнали о традициях и символах пионерского движения. Встреча прошла в тёплой и дружеской атмосфере, мы играли в крестики-нолики и отвечали на вопросы о пионерии» -поделилась с нами советник директора по воспитанию Ерлина А.А.

Подобные мероприятия помогают сохранить память о прошлом и воспитывать в молодом поколении чувство единства, дружбы и ответственности. Вместе мы храним лучшие традиции и смотрим в будущее с уверенностью!

#деньпионерии #техникумКокса #навигаторыдетства #ВместеВБудущее
#ДвижениеПервых
#НавигаторыСПО
#Росдетцентр

Разговоры о важном: что нас объединяет?

18 мая в стенах нашего техникума прошли традиционные занятия – «Разговоры о важном». В этот раз мы вместе с ребятами погрузились в тему, которая касается каждого из нас: «Ценности, которые нас объединяют».

Это была не просто лекция, а настоящее обсуждение, где каждый мог высказать свое мнение и услышать других. Мы говорили о том, что делает нас сильными как команду, как студентов, как граждан нашей страны. О том, что нас связывает, несмотря на разные интересы и взгляды.

Напомним, что цикл лекций проводится при поддержке Министерство просвещения Российской Федерации и Минобрнауки Республики Алтай

#РазговорыОВажном #Ценности #Единство #ТехникумКокса

Уважаемые жители нашего района, стартовало голосование по молодёжному инициативному бюджетированию

Молодёжные инициативы получат бюджет на реализацию через конкурс инициативного бюджетирования «Единой России» и Добро.рф
Конкурс даёт молодым людям возможность напрямую участвовать в распределении бюджетных средств. Они могут предложить проекты по благоустройству общественных пространств, развитию школьной и вузовской инфраструктуры, созданию социальных объектов или проведению молодёжных мероприятий.
Проголосовать за понравившийся вам проект от нашего района можно на платформе Добро.рф по ссылке dobro.ru/mb/project... за "Молодёжный форум" который пройдет на базе Фестиваля воздухоплавание в селе Усть-Кокса на фестивальной поляне Катунского биосферного заповедника и dobro.ru/mb/project... за "Спортивную спартакиаду среди молодёжи сельский поселений" которая пройдёт в селе Усть-Кокса на спортивном стадионе им. 40-летия Победы в Великой Отечественной войне.
Напомним, с 2025 года по инициативе «Единой России» этот механизм закреплён законодательно и включён в нацпроект «Молодёжь и дети».
Конкурс проводится при поддержке «Единой России», Добро.рф, Министерства финансов РФ и Росмолодёжи.

18 мая

🦋 Эндокринные заболевания связаны с нарушением работы желёз внутренней секреции. В последние годы их частота неуклонно растёт. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьёзных нарушений.

Основные факторы риска:

🔹 инфекционные заболевания

🔹 наследственная предрасположенность

🔹 хронические болезни других органов и систем

🔹 сердечно-сосудистая недостаточность

🔹 хирургические вмешательства

🔹 приём некоторых лекарственных препаратов

Гормоны, вырабатываемые эндокринными железами, регулируют работу всего организма. Поэтому при эндокринных нарушениях страдает обмен веществ, и симптомы могут проявляться со стороны кожи, почек, сердца и других органов.

👉 Берегите своё здоровье: при любых тревожных сигналах обращайтесь к врачу и регулярно проходите профилактические осмотры.

19 мая

🧂 Потребление йодированной соли помогает предотвратить эндокринные нарушения и защищает нервную систему новорождённых и маленьких детей 👶🧠

Рекомендованная норма йода для взрослого человека — 150–200 мкг в сутки. Это количество содержится всего в 4–5 граммах йодированной соли ✅

Йодированная соль — это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в которую добавлены йодид или йодат калия. Её стоимость всего на 10% выше обычной соли 💰

🤰 Беременные и кормящие женщины должны не только использовать йодированную соль, но и принимать дополнительные препараты йода — это необходимо для правильного развития нервной системы малыша и его когнитивных способностей

20 мая

Щитовидная железа: маленький орган с огромной ролью

В организме человека есть органы, которые незаметны, но без них невозможно представить полноценную жизнь. Один из них — щитовидная железа. Небольшой, напоминающий бабочку орган, расположенный на передней поверхности шеи, отвечает за множество процессов, без которых невозможно нормальное существование.

Что делает щитовидная железа?

Основная функция щитовидной железы — выработка гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Они регулируют обмен веществ в организме, то есть скорость, с которой клетки потребляют энергию и питательные вещества. Без них невозможен нормальный рост и развитие тканей, работа сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и репродуктивной систем. Достаточный уровень гормонов щитовидной железы особенно важен в детском возрасте, когда формируется головной мозг и весь организм в целом. У взрослых эти гормоны поддерживают тонус, температуру тела, вес и эмоциональное состояние.

Основные заболевания щитовидной железы

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), заболевания щитовидной железы занимают одно из первых мест среди эндокринных нарушений. Чаще всего встречаются несколько состояний. Самый распространённый недуг в регионах, где почва и вода бедны йодом, — йододефицитные состояния. Нехватка этого микроэлемента приводит к увеличению щитовидной железы — так называемому эндемическому зобу. Орган пытается компенсировать недостаток гормонов за счёт своего роста. Также встречается гипотиреоз — состояние, при котором железа вырабатывает слишком мало гормонов. Это сопровождается постоянной усталостью, сонливостью, набором веса, сухостью кожи, зябкостью, запорами и замедлением мышления. Противоположное состояние — гипертиреоз (тиреотоксикоз), то есть выработка избыточного количества гормонов. В этом случае пациенты жалуются на сердцебиение, потливость, раздражительность, похудание при хорошем аппетите, тремор рук и бессонницу. Существует также аутоиммунный тиреоидит (болезнь Хашимото) — воспаление щитовидной железы, вызванное агрессией собственной иммунной системы, которое со временем часто приводит к гипотиреозу. Кроме того, возникают узлы щитовидной железы и рак. Узлы встречаются достаточно часто, большинство из них доброкачественные, однако в некоторых случаях они могут быть злокачественными.

Как вовремя распознать проблему?

Заболевания щитовидной железы часто развиваются постепенно. Симптомы могут быть смазанными. Врачи советуют обратить внимание на такие сигналы: беспричинная утомляемость, вялость или, наоборот, повышенная возбудимость, изменение веса без изменения питания и образа жизни, постоянное чувство холода или жара, нарушение сердечного ритма, выпадение волос, ломкость ногтей, тремор пальцев рук, увеличение шеи, ощущение «кома» в горле.

Как сохранить щитовидную железу здоровой?

Наиболее частой и предотвратимой причиной заболеваний щитовидной железы является йодный дефицит. По оценкам ВОЗ, около двух миллиардов жителей Земли испытывают нехватку йода. К счастью, эта проблема решается простыми профилактическими мерами. Самый эффективный и доступный метод массовой профилактики, рекомендованный ВОЗ, — потребление йодированной соли. Замена обычной соли на йодированную позволяет обеспечить организм необходимым микроэлементом без риска передозировки. Также важно сбалансированное питание: включите в рацион продукты, богатые йодом, — морскую рыбу и морепродукты (минтай, треска, креветки, морская капуста), клюкву, чернику, чернослив, фейхоа. Однако нужно помнить, что термическая обработка разрушает часть йода, поэтому некоторые продукты, например морскую капусту, полезнее употреблять в свежем виде.

Даже при отсутствии жалоб один раз в год стоит сдавать анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон). Это самый чувствительный тест, который первым реагирует на сбои в работе железы. По показаниям врач также может назначить УЗИ щитовидной железы. Чаще других регулярные проверки необходимы женщинам (у них заболевания щитовидной железы встречаются в 5–10 раз чаще, чем у мужчин), беременным и планирующим беременность (правильная работа железы критически важна для развития плода), людям с семейной историей thyroid-заболеваний, а также тем, кто проживает в регионах с природным йодным дефицитом.

***

Щитовидная железа — это дирижёр метаболического оркестра нашего тела. Если она работает слаженно, мы чувствуем себя бодрыми, энергичными и здоровыми. Игнорирование первых симптомов и отказ от элементарной профилактики могут привести к серьёзным последствиям. Поэтому позаботьтесь о своей щитовидной железе сегодня — и ваше здоровье ответит вам благодарностью на долгие годы.

21 мая

🧂 С развитием интернета информации стало много, но не всегда она правдива. В том числе — о йодированной соли. Разбираем самые популярные мифы.

❌ Миф 1. Срок хранения йодированной соли — всего 3–4 месяца

Раньше для обогащения использовали йодид калия — он действительно нестабилен. Сейчас применяют йодат калия, который устойчив. Срок хранения современной йодированной соли — не менее года.

❌ Миф 2. При нагревании йод полностью разрушается

Часть йода (30–50%) действительно теряется. Но йод в соль добавляют с запасом, поэтому даже после термической обработки остаётся достаточно для организма.

❌ Миф 3. Йодированная соль портит вкус продуктов

Исследования в 33 странах доказали, что йодированная соль никак не влияет на вкусовые качества. В Голландии, Англии и США её используют даже для улучшения вкуса хлеба.

❌ Миф 4. Нельзя использовать для засолки и консервирования

Этот миф остался с тех времён, когда использовали йодид калия — он действительно ухудшал качество засолки. Современный йодат калия безопасен для домашних заготовок. В некоторых странах, где любят консервацию, в продаже вообще только йодированная соль — и никаких проблем.

❌ Миф 5. Йодированная соль сильно дороже

Разница в цене между обычной и йодированной солью минимальна и никак не ударит по бюджету семьи.

👉 Вывод: йодированная соль — безопасный, эффективный и доступный способ профилактики йододефицита. Не верьте старым мифам!

22 мая

🦋Связь между стрессом и щитовидной железой двусторонняя: стресс нарушает её работу, а дисфункция железы делает нас ещё более уязвимыми к стрессу. Получается замкнутый круг.

Как хронический стресс влияет на щитовидную железу?

🔹 Подавляет выработку гормонов (ТТГ, Т3, Т4) через кортизол

🔹 Блокирует превращение неактивного гормона Т4 в активный Т3

🔹 Может запустить аутоиммунные реакции (болезнь Хашимото или Грейвса)

🔹 Увеличивает проницаемость кишечника, провоцируя воспаление

🔹 Вызывает окислительный стресс, повреждающий клетки железы

Возможные симптомы:

🔸 При гипотиреозе: усталость, набор веса, зябкость, депрессия, сухость кожи, выпадение волос, запоры

🔸 При гипертиреозе: тревожность, сердцебиение, потеря веса, бессонница, потливость, тремор рук

Что делать?

✅ Сдать анализы: ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела к ТПО и ТГ

✅ Управлять стрессом: йога, плавание, дыхательные практики, здоровый сон 7–9 часов

✅ Сбалансированно питаться: селен, цинк, йод, железо. Ограничить сахар и быстрые углеводы

✅ Обратиться к специалисту: эндокринологу, психотерапевту, неврологу

Хронический стресс — одна из главных «мишеней» для щитовидной железы. Только комплексный подход поможет восстановить баланс и здоровье. Берегите себя! 💙

#техникумКокса #деньпобеды

Победители фестиваля "Студенческая весна" представят Республику Алтай на всероссийском этапе

В этом году фестиваль традиционно объединил талантливых и ярких студентов нашей республики: исполнителей, музыкантов, актеров, танцоров, дизайнеров и медийщиков.

"На гала-концерте сидел и восхищался, сколько труда, креатива и любви вложили в выступления ребята и их наставники. Заверяю: наша молодежь не боится творить, искать новые формы и смело заявлять о себе", — поделился министр молполитики и спорта Александр Суразов.

️Эхо военных лет ️

Сегодня в нашем техникуме прозвучали строки, песни и истории, которые навсегда останутся в наших сердцах. Мы провели замечательное творческое мероприятие, посвященное 81-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне – «Эхо военных лет».

Студенты и преподаватели собрались вместе, чтобы почтить память тех, кто отдал свои жизни за наше мирное небо.

На сцене оживали картины суровых военных лет: пронзительные стихи о фронтовой дружбе и потерях, трогательные песни, которые пели солдаты в землянках и на передовой, и пронзительные рассказы о героизме и стойкости нашего народа. Каждый номер был пропитан уважением и благодарностью к поколению победителей.

«Мы увидели, как молодое поколение бережно хранит память о подвиге своих предков, как глубоко они понимают цену Победы. Это мероприятие стало не просто данью уважения, но и важным уроком истории, напоминанием о том, как важно ценить мир и помнить о тех, кто его завоевал»- директор техникума Лукьянова Н.С.

Мероприятие было организовано и проведено в рамках плана воспитательной работы, который реализуется при поддержке Минобрнауки Республики Алтай

Фото по ссылке vk.ru/album-210958125_3110...

#техникумКокса #эховойны #деньпобеды #минобрРА

V Всероссийская детская премия «Новая философия воспитания»

В нашей техникуме есть человек, который заряжает энергией всех. Анастасия Андреевна, наш советник по воспитанию, — не просто педагог, а мотор всей студенческой жизни. Она как молния: везде и сразу, спешит делать добро, успевает на важные разговоры и вдохновляет нас на новые высоты.

Её день начинается не со звонка, а с улыбки.

#НавигаторыДетства #лучший_советник2026 #Росдетцентр

СтудВесна 2026

Наши талантливые, амбициозные и креативные ребята достойно представили учебное заведение на масштабном творческом фестивале региона.

Яркие выступления: вокал, танцы, театральное мастерство и оригинальный жанр .Десятки конкурентов: борьба шла среди сильнейших участников со всей области. Полная самоотдача: недели репетиций, бессонные ночи и километры израсходованной энергии.

Наши результаты:
Лауреат 1 степени в театральном направлении в номинации "Художественное слово"- Мутылин Илья
Лауреат 2 степени в медиа направлении в номинации "Видеорепортаж" - Чемчиев Дамир - медиацентр "МедиаТОТ"
Лауреат 3 степени в медиа направлении в номинации "Публикация" - медиацентр "МедиаТОТ"
Лауреат 3 степени в танцевальном направлении в номинации "Народный танец" малые группы - Глушкова Мария и Семёнов- казачий танец с шашкой.

🫰Ребята выложились на максимум, показали высокий уровень мастерства, сорвали овации зрительного зала и получили высокую оценку экспертного жюри.
Мы гордимся каждым, кто вышел на эту сцену и защитил честь техникума.

Программа поддержки и развития молодежного творчества "Студвесна" проводятся при поддержке Министерство просвещения Российской Федерации

#Студвесна #СтуденческаяВесна #Минпрос #ТехникумКокса #Студенчество

Завершается прием заявок на конкурс адаптивной одежды «На крыльях» для дизайнеров Сибирского федерального округа.

Организатором конкурса выступает Государственный фонд «Защитники Отечества» при поддержке региональных правительств, генеральный партнер – ВЭБ.РФ.

«Для ветеранов специальной военной операции адаптивная одежда – важная часть возвращения к мирной жизни. Задача фонда – сделать так, чтобы каждый защитник чувствовал, что рядом есть надежная поддержка. Это понимают все участники конкурса «На крыльях» и стараются представить модели, продуманные до мелочей, стильные и современные. Такая одежда не ограничивает движения, учитывает особенности протезирования и медицинского ухода. Но главное, дает человеку возможность чувствовать себя комфортно дома, на реабилитации, в работе и спорте», – отметила статс-секретарь – заместитель министра обороны РФ, председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева.

К участию приглашаются модельеры, дизайнеры, а также студенты профессиональных средних образовательных учреждений. В рамках конкурса предусмотрены шесть номинаций: «Мы – семья», «Спорт и активная жизнь», «Повседневный комфорт», «От рабочего дня – к активным делам», «Торжество», «С заботой при восстановлении».

Прием заявок завершится 15 мая 2026 года. По вопросам заявок можно обратиться в филиал Государственного фонда «Защитники Отечества» по Республике Алтай к заместителю руководителя по общественным проектам Алене Анчиной по телефону 8 (913) 996-68-33.

Минпросвещения России утвердило Концепцию исторического просвещения в образовательных организациях.

Документ определяет цели, задачи, основные направления и механизмы формирования общероссийской гражданской идентичности среди подрастающего поколения в школах, детских садах, колледжах, вузах и педвузах.

Он разработан во исполнение указов Президента № 809 и 314, которые определяют защиту исторической правды как базис мировоззренческого суверенитета страны.

«Документ предусматривает совершенствование единой системы исторического просвещения, которая объединит занятия в школах, внеурочную деятельность, дополнительное образование, работу музеев, библиотек, исторических парков, общественных организаций, волонтёрских движений и цифровых образовательных ресурсов. Отмечу, что сегодня особенно важно распространять достоверные и научно обоснованные знания. Отдельный акцент в концепции сделан на обучении школьников навыкам критической оценки информации, работы с источниками и противодействия фальсификации истории», — отметил министр просвещения РФ Сергей Кравцов.

Чему будет способствовать реализация Концепции?

Повышению уровня исторических знаний обучающихся, развитию патриотически настроенного, ответственного и высоконравственного молодого поколения.

Среди ключевых направлений реализации концепции:

повышение квалификации педагогов;
подготовка методических материалов;
развитие исторических кружков и клубов;
проведение конференций, конкурсов, олимпиад, исторических уроков, квестов, проектных и исследовательских мероприятий для молодых людей.

Также предполагается создание информационной платформы по историческому просвещению в 2027 году.

#Новости_МП

Вся необходимая информация для родителей — в ролике.

Мы – будущее России

🤍Мы – студенты Усть-Коксинского техникума отраслевых технологий , и сегодня хотим поговорить о том, что волнует каждого из нас, о том, что объединяет нас всех – о Годе единства народов России.

Этот год для нас – не просто листок в календаре. Это время, когда мы особенно остро чувствуем, насколько мы разные и насколько мы сильны вместе. Посмотрите вокруг: в наших группах учатся ребята из разных уголков нашей Республики и страны, но всех нас объединяет одно – мы здесь, в этом техникуме, строим свое будущее, и это будущее – в России.

Мы – это будущие повара, механики и секретари. Мы – это те, кто будет создавать, развивать и защищать нашу Родину. И именно сейчас, в стенах техникума, мы учимся не только профессиональным навыкам, но и самому главному – уважению к друг другу, пониманию и поддержке.

Год единства народов России – это призыв к каждому из нас быть открытым, дружелюбным и готовым к сотрудничеству. Это возможность узнать больше о своих соседях, о людях, которые живут рядом, но говорят на другом языке или имеют другие обычаи. Это шанс построить крепкие связи, которые помогут нам в будущем, как в профессиональной, так и в личной жизни.

Мы верим, что именно в единстве наша сила. Когда мы вместе, мы можем преодолеть любые трудности, достичь самых амбициозных целей. Мы – молодое поколение, и мы хотим внести свой вклад в развитие нашей страны, в ее процветание.

На фото работы наших студентов- щит с изображением герба Республики Алтай и кокошник с цветами флага России

Автор- Казанцева Юлия - МедиаЦентр «МедиаТОТ»

#студВесна #техникумКокса #годединстванародовРоссии

11 мая

Артериальная гипертензия – ведущий фактор сердечно‑сосудистой смертности, требующий системного профилактического контроля.

Постоянный прием назначенных врачом гипотензивных препаратов является необходимым условием эффективной вторичной профилактики.

Регулярное самостоятельное измерение артериального давления способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения.

Немедикаментозные меры, включая снижение потребления соли, контроль массы тела и повышение физической активности, доказано снижают уровень артериального давления.

Формирование приверженности терапии – ключевой элемент профилактики осложнений, включая инсульт и инфаркт миокарда.

12 мая

Гипертония коварна. Часто она вообще не даёт о себе знать, а если и проявляется, то неспецифичными симптомами: головная боль, тяжесть в голове, «мушки» перед глазами, головокружение. Именно поэтому многие не воспринимают её всерьёз. И зря.

В основе гипертонической болезни — сбой в регуляции сосудистого тонуса. Со временем повреждается внутренний слой сосудов (эндотелий), сосуды теряют эластичность, сужаются и склерозируются. Организм пытается компенсировать нагрузку — сердце гипертрофируется (увеличивается в объёме). Но это только ухудшает ситуацию: мышца хуже расслабляется, возникает риск инфаркта, нарушений ритма и сердечной недостаточности.

Под ударом оказываются и другие органы-мишени:

🧠 Головной мозг — хроническая недостаточность кровообращения (головные боли, шум в ушах, ухудшение памяти, шаткость походки). А резкий скачок давления может привести к инсульту.

👁️ Сетчатка глаз — от мелькания мушек до полной слепоты.

Почки — сначала они стараются выводить лишнюю жидкость и натрий, пытаясь снизить давление. Но при длительной гипертонии почечные фильтры повреждаются, жидкость задерживается, давление растёт ещё больше. Почки «сморщиваются», развивается почечная недостаточность.

Что делать?

✅ Установить причину повышенного давления вместе с врачом (самолечение опасно).

✅ Стабилизировать показатели: принимать назначенные препараты регулярно, даже если давление нормализовалось — отменять или менять дозировки можно только с врачом.

✅ Ежедневно контролировать АД и вести дневник.

✅ Вести здоровый образ жизни (питание, отказ от курения и алкоголя, физическая активность, снижение стресса).

Гипертония — не «несерьёзная» болячка. Это системное разрушение сосудов и органов. Поддерживайте нормальное давление каждый день — и берегите себя! 💙

13 мая

Даже если вы стараетесь питаться правильно, мелкие промахи могут свести на нет все усилия. Вот самые частые из них.

1. Отсутствие режима

Организм любит предсказуемость. Еда в разное время сбивает биоритмы и провоцирует переедание. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать примерно в одни и те же часы.

2. Однообразие

Огурцы и помидоры — полезно, но этого мало. Только разнообразное питание (разные овощи, крупы, белки) даёт организму полный набор витаминов и микроэлементов.

3. Мало овощей и фруктов

Норма ВОЗ — не менее 400 граммов в день (примерно 5 порций). Это клетчатка, витамины, антиоксиданты. Красные, жёлтые, зелёные — чем разноцветнее, тем лучше.

4. Частое употребление жареной еды

4 раза в неделю и чаще — уже риск диабета, давления, сердечной недостаточности. При жарке образуются токсичные вещества. Если жарите, выбирайте рафинированные масла и сокращайте время приготовления.

5. Недостаток жидкости

Норма — 1,5–3 литра в сутки, включая чай, суп и воду в продуктах. Дефицит воды бьёт по почкам, сердцу и работоспособности.

6. Частое употребление красного мяса

Мясо — хороший источник железа и белка. Но ежедневное употребление (особенно переработанного: колбас, сосисок) повышает риск онкологии, диабета и болезней сердца. Оптимально — 100 граммов 3 раза в неделю.

7. Дисбаланс БЖУ

Классическое соотношение: белки 25–30%, жиры до 20%, углеводы 50–55%. Экстремальные диеты (например, кетодиета) дают быстрый результат, но долгосрочная безопасность не доказана, а риск «эффекта йо-йо» велик.

8. Частое употребление сладкого

Сахар добавляют даже в колбасу и хлеб, не только в сладости. Норма ВОЗ — менее 10% от суточной калорийности. Детям до 2 лет — вообще без добавленного сахара.

9. Любовь к джанкфуду

Чипсы, сосиски, полуфабрикаты, газировка — это избыток соли, сахара, трансжиров при полном дефиците витаминов и клетчатки. Если в целом рацион хороший, раз-два в месяц можно, но не на постоянной основе.

10. Зацикленность на правильном питании

Когда вся жизнь вертится вокруг «полезно — вредно», появляется чувство вины за каждый кусочек не той еды — это уже орторексия (болезненное стремление к здоровому питанию). Еда не должна управлять вами.

💚 Помните: не бывает абсолютно «хороших» и «плохих» продуктов. Важен баланс, разнообразие и умеренность. Будьте любознательны, но не фанатичны.

14 мая

Гипертонию не случайно называют «бессимптомным, тихим убийцей». Годами давление может повышаться без единого симптома, а в один момент привести к инфаркту, инсульту или смерти.

Что такое гипертония?

Это состояние, при котором артериальное давление (АД) постоянно или регулярно повышено. В 90% случаев причины кроются в образе жизни. Остальные 10% — хронические заболевания почек, щитовидной железы, надпочечников, апноэ во сне.

Кто в группе риска?

❌ курение

❌ лишний вес и малоподвижность

❌ избыток соли (больше 5 г в день)

❌ алкоголь (более 1–2 порций в день)

❌ хронический стресс

❌ возраст и наследственность

Чем опасна гипертония?

🧠 инсульт

❤️ инфаркт, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, аневризма

👁️ слепота

🩸 атеросклероз, разрыв аорты

💧 почечная недостаточность

⚰️ смерть

✅ Как правильно измерять давление

Сядьте, спина прямая, рука на уровне сердца (лучше на столе). Перед измерением 5 минут посидите в тишине. Манжета — на 2,5 см выше локтя, не поверх одежды. Проведите 2–3 измерения с интервалом 3–5 минут.

Что делать, если давление повышено?

Не ставим диагноз сами — идём к врачу. Большинство факторов риска устранимы:

🏃 физическая активность (регулярно, минимум 5 дней в неделю)

🚭 отказ от алкоголя и курения

🧘 управление стрессом

🥗 рациональное питание, контроль веса

💊 лечение основного заболевания

Если врач назначил лекарства — принимаем **ежедневно и строго по схеме**. Эпизодический приём не работает и может навредить.

Гипертония — не приговор. Контроль давления, движение и правильное питание помогают жить полноценной жизнью. Начните с одного шага сегодня 💙

15 мая

Инсульт — одна из самых опасных сосудистых катастроф, которая может резко изменить жизнь. Но его можно предотвратить, если знать и контролировать факторы риска. Они делятся на те, что мы не можем изменить, и те, что поддаются коррекции.

Неконтролируемые факторы (их нельзя устранить, но важно знать)

🔹 Возраст — после 55 лет риск удваивается каждые 10 лет.

🔹 Пол — мужчины чаще страдают от инсультов в трудоспособном возрасте, но у женщин тяжелее последствия.

🔹 Наследственность — инсульт у ближайших родственников повышает риск.

🔹 Расовая принадлежность — у некоторых этнических групп инсульт диагностируют чаще из-за склонности к гипертонии.

Контролируемые факторы (большинство связаны с образом жизни)

❤️ Артериальная гипертензия — главный фактор риска. Контроль давления значительно снижает вероятность инсульта.

💓 Сердечно-сосудистые заболевания — аритмии, ИБС, сердечная недостаточность повышают риск тромбов.

🩸 Сахарный диабет — повреждает сосуды и способствует атеросклерозу.

📊 Высокий холестерин — ведёт к образованию бляшек, сужающих сосуды.

⚖️ Ожирение — перегружает сердце и сосуды, часто сопровождается гипертонией, диабетом.

🚬 Курение — увеличивает риск инсульта в два раза.

🍷 Злоупотребление алкоголем — повышает давление и провоцирует нарушения ритма.

🛋️ Недостаток физической активности — ведёт к ожирению, диабету, гипертонии.

😥 Хронический стресс — провоцирует скачки давления и нарушение ритма.

🍔 Неправильное питание — избыток соли, жиров, сахара при дефиците клетчатки.

Как снизить риск? Простые и эффективные шаги ✅

✅ Контролируйте давление, сахар и холестерин.

✅ Сбалансируйте питание: меньше соли, жиров, сахара.

✅ Бросьте курить и ограничьте алкоголь.

✅ Двигайтесь минимум 30 минут в день.

✅ Регулярно проверяйте сердце.

✅ Управляйте стрессом (медитация, дыхательные техники, прогулки).

Большинство факторов риска связаны с нашим образом жизни. А значит, инсульт можно предотвратить. Забота о себе сегодня — это вклад в будущее без сосудистых катастроф. Берегите себя и своих близких 💙

От всего сердца поздравляем вас с Днём Победы — великим праздником, который объединяет поколения и напоминает о силе духа, мужестве и самоотверженности наших предков.

Мы в неоплатном долгу перед теми, кто отстоял мир и свободу ценой невероятных испытаний. Пусть память о подвиге героев будет вечной, а их пример вдохновляет нас на добрые дела и заботу о будущем.

Желаем вам крепкого здоровья, благополучия, мирного неба над головой и уверенности в завтрашнем дне. Пусть в ваших семьях царят гармония, взаимопонимание и радость!

С праздником! Помним, гордимся, чтим.

Студенты-повара на страже памяти: Полевая кухня в честь Дня Победы!

В этом году День Победы для студентов нашего поварского отделения стал особенным. Мы с гордостью приняли участие в организации полевой кухни на праздничных мероприятиях, и это был не просто кулинарный опыт, а настоящее погружение в историю и атмосферу великого праздника!

Наши студенты, обучающие в рамках программы #Профессионалитет с энтузиазмом взялись за дело. Они не только продемонстрировали свои профессиональные навыки, но и вложили в каждое блюдо частичку души, стремясь передать ту атмосферу тепла и поддержки, которая так была важна на фронте. Горячая каша, свежий хлеб – каждое угощение стало символом заботы и уважения к нашим ветеранам.

Мы гордимся тем, что наши студенты смогли стать частью этого события. Их участие в организации полевой кухни – это яркое свидетельство их гражданской позиции и готовности служить обществу.

Спасибо вам, дорогие студенты, за ваш труд, вашу душу и ваше сердце! Вы – наша гордость!

#ДеньПобеды #ТехникумКокса #профессионалитет

Наши герои на Параде Победы!

Сегодня, в этот священный день, студенты нашего техникума с гордостью прошли парадным маршем на Параде Победы! 20 наших отважных парней и 20 прекрасных девушек достойно представили наше учебное заведение, отдав дань уважения подвигу наших предков.

️Это было невероятно волнительно и торжественно! Чувство гордости за нашу страну, за нашу историю и за наших студентов переполняло всех присутствующих. Каждый шаг, каждый взгляд был наполнен глубоким смыслом и уважением к тем, кто подарил нам мирное небо над головой.

Мы безмерно гордимся каждым из вас! Ваша выправка, ваша дисциплина и ваша искренняя преданность Родине – пример для всех нас. Спасибо вам за то, что вы достойно несете знамя памяти и уважения к великой Победе!

Пусть этот день навсегда останется в ваших сердцах как символ мужества, стойкости и любви к Отечеству.

#ПарадПобеды #ДеньПобеды #техникумКокса #Профессионалитет #9Мая #Молодежьидети

Сегодня мы отмечаем 9 Мая — священный для каждого из нас праздник. В этот день мы с гордостью и благодарностью вспоминаем тех, кто отстоял свободу и мир для будущих поколений. Подвиг наших дедов и прадедов — это пример мужества, стойкости и беззаветной любви к Родине.

Великая Победа стала не только важнейшей вехой в истории страны, но и нравственным ориентиром для всех нас. Она учит ценить мир, быть ответственными за судьбу Отечества, беречь единство и передавать память о героической прошлой молодёжи. Особая роль в этом принадлежит педагогам — именно вы формируете у подрастающего поколения чувство гордости за свою страну и уважение к её истории.

Сегодня в ходе специальной военной операции защитники Отечества, продолжая традиции поколения победителей, с честью выполняют свой воинский долг, обеспечивая нашу безопасность.

От всей души желаю всем крепкого здоровья и благополучия! Пусть небо над Россией всегда будет чистым, а в ваших домах царят согласие и взаимопонимание.

Сергей Кравцов поздравил россиян с Днём Победы.

Глава Минпросвещения России отметил, что 9 Мая — священная дата, которая навсегда останется символом стойкости и единства нашего народа. По его словам, героизм тех, кто сражался на передовой, кто самоотверженно трудился в тылу, — наша общая гордость и нравственный ориентир.

«В год 81-й годовщины Великой Победы наш долг — не только хранить память, но и воспитывать новое поколение в любви к Родине. Мы должны передать детям правдивую историю России. Решающая роль Советского Союза в разгроме нацизма наглядно отражена в наших новых учебниках истории. Мы продолжим прикладывать все силы, чтобы сохранить историческую память, чтобы молодое поколение росло достойным своих великих предков. Память о войне бережно хранится в наших школах и колледжах благодаря проекту «Без срока давности», занятиям «Разговоры о важном», работе школьных музеев. Сегодня наши воины, участники специальной военной операции, продолжают дело победителей: они сражаются за правду, за безопасность России, за будущее наших детей. Желаю вам крепкого здоровья, душевного тепла, мира и уверенности в завтрашнем дне. С Днём Великой Победы!» — сказал Сергей Кравцов.

Уважаемые земляки поздравляю вас с праздником Великой Победы Советского народа в отечественной войне. Мы поклонения внуков и правнуков победителей помним и чтим подвиг который совершили солдаты и офицеры на полях сражений и подвиг труженников тыла где ковали победу старики, женщины и дети. Отдавая дань памяти мы склоняем головы в минуту молчания. Ребята техникума проходят парадным маршем по площади Мира. В этом году парадным маршем шли и девчата, двадцать девченок в гимнастерках и с косичками это напоминание о тех былых временах. Мальчишки раздавали солдатскую кашу. А мы преподаватели очень волновались и переживали за парадные расчёты ребят и девчат. Это было очень волнительно и торжественно. Ещё раз всех с праздником Великой Победы.
#ЕР04
#ДЕПУТАТ04
#Лукьянова
#Коксатехникум
#ПарадПобеды

Линейка памяти: Герои рядом с нами

В рамках Всероссийской историко-патриотической акции «Линейка памяти» в нашем техникуме прошла торжественная линейка, посвященная 81 годовщине Великой Победы.

Акция является ежегодной и направлена на воспитание патриотических чувств молодого поколения, его мотивации к изучению историко-культурного наследия, сохранение культурных и нравственных ценностей, духовного единства народов России.

На линейку ребята пришли с портретами своих прадедов воевавших во время Великой Отечественной войне и тружениками тыла.

Мероприятие организовано и проведено советником директора по воспитанию-Ерлиной А.А.

#техникумКокса
#Победе81#Профессионалитет #Молодежьидети
#НавигаторыСПО #Росдетцентр
#оВеликойПобедеНД #НавигаторыСПО04

️В преддверии Дня Победы в нашем техникуме прошла традиционная и значимая акция «Георгиевская ленточка»!

Студенты и преподаватели объединились, чтобы почтить память тех, кто сражался за мирное небо. Георгиевская лента — это не просто аксессуар, это символ нашей признательности, воинской славы и неразрывной связи поколений.Волонтеры раздавали ленты всем желающим, напоминая о правилах их ношения: символ Победы принято крепить с левой стороны, у самого сердца.

«Для нас это возможность еще раз сказать «спасибо» ветеранам и показать, что подвиг нашего народа никогда не будет забыт. Присоединяйтесь к акции! Носите символ Победы с гордостью и уважением»- педагог-библиотекарь Казанцева Н.В.

#ГеоргиевскаяЛента #ДеньПобеды #ПамятьПоколений #МыПомнимМыГордимся #ТехникумКокса

В канун праздника Дня Победы в великой Отечественной войне присоединилась к акции красная гвоздика. Акция проходит по всей стране. Наш техникум поучаствовал в этой акции благодаря отделению сбербанка в с. Усть Кокса. Ребята с гордостью несут память о подвигах Советского народа в годы великой Отечественной войны.
#ЕР04
#ДЕПУТАТ04
#Лукьянова
#Коксатехникум

Акция «Полотно Победы»: вписываем имена героев в вечность.

В нашем техникуме продолжается одна из самых трогательных и важных патриотических инициатив — #ПолотноПобеды. Это не просто проект, это живая летопись мужества, которую мы создаем вместе. Каждое имя, нанесенное на полотно, — это отдельная история, судьба человека и неоценимый вклад в Великую Победу.
За этими строчками стоят реальные люди: чьи-то прадеды и прабабушки, их подвиги, слезы и самоотверженность.

"В этом году к акции присоединились студенты первого курса. Ребята с особым трепетом добавили имена своих ветеранов, расширяя наше общее Полотно памяти. Для молодых людей это шанс лично прикоснуться к истории своей семьи и страны, сохранив её для будущих поколений. Пока мы помним их имена — герои живы. Это связь времен, которую не разорвать" - советник директора по воспитанию Ерлина А.А.

#ПолотноПобеды #МинОбрРа #ТехникумКокса #ДеньПобеды #БессмертныйПолк #МыПомним #НавигаторыСПО #Росдетцентр

В игре остаются сильнейшие

В Республике Алтай завершился муниципальный этап Всероссийской военно-патриотической игры «Зарница 2.0», который объединил 2150 участников Движения Первых.

Участники прошли индивидуальные и отрядные испытания, проверили свою подготовку, выносливость и командную работу.

По итогам определены команды, которые встретятся на региональном этапе. Встречаем

Средняя категория:
отряд «Скворец» — Боочинская школа
отряд «Баатыр04» — Саратанская школа
отряд «Турочак» — Турочакская школа имени Я.И. Баляева
отряд «Аргымак25» — Кайсынская школа
отряд «Горные Патриоты» — филиал Гимназии №3 города Горно-Алтайска
отряд «Улу-Баатыр» — Шебалинская школа имени Л.В. Кокышева
отряд «Эликманар 1» — Эликманарская школа
отряд ЧОК «Русичи» — Чойская школа
отряд «Факел 04» — Майминская школа №1 имени Н.А. Заборского
отряд «Ястреб 04» — Кош-Агачская школа имени Л.И. Тюковой
отряд «Казачья застава» — Огневская школа

Старшая категория:
отряд «Ойрот» — Купчегеньская школа имени Д.И. Табаева
отряд «Учар» — Балыктуюльская школа
отряд «Турочак» — Турочакская школа имени Я.И. Баляева
отряд «Уулу» — Мендур-Сокконская школа имени И.В. Шодоева
отряд «МУРКУТ» — Школа №7 г. Горно-Алтайска
отряд «Улу-Баатыр» — Шебалинская школа имени Л.В. Кокышева
отряд «Эликманар 1» — Эликманарская школа
отряд ЧОК «Русичи» — Чойская школа
отряд «Патриоты 04» — Майминская школа №2
отряд «Сункар» — Тобелерская школа имени А.Кожабаева
отряд «Ак-Кем» — Тюнгурская школа

Специальная категория:
отряд «МСХТ» — Майминский сельскохозяйственный техникум
отряд «ТОТ Патриот» — Усть-Коксинский техникум отраслевых технологий
отряд «БРИГАДА 030» — Медицинский колледж Горно-Алтайска

Поздравляем победителей и желаем достойно проявить себя на региональном этапе, который пройдет уже в мае!
Совсем скоро узнаем, кто представит Республику Алтай на окружном уровне.

За какую команду болеешь? Пиши в комментариях

#ДвижениеПервых #Первые04 #Зарница2026

Доброе дело, сделанное вместе!

Вчера наши студенты продемонстрировали настоящую солидарность и ответственность, приняв участие в погрузке гуманитарной помощи. Это важный вклад в поддержку тех, кто в ней нуждается.

Мы гордимся тем, что в нашем техникуме учатся такие отзывчивые и неравнодушные студенты и преподаватели!

Спасибо каждому, кто приложил свои силы и время. Ваша помощь – это реальная поддержка!

#волонтерыТОТ #техникумКокса

‍Профориентационный концерт в селе Амур!

6 мая наши студенты получили замечательную возможность выступить в ДК с. Амур с профориентационным концертом. Это было не просто музыкальное выступление, а настоящее погружение в мир профессий, специальностей и возможностей студентов Усть-Коксинского техникума !

Концерт был организован с целью познакомить будущих выпускников школы с различными сферами деятельности нашего техникума-насколько интересной и разнообразной может быть будущая карьера. Ребята смогли показать себя и рассказать о профессиях на которых они обучаются, а так же продемонстрировать свою студенческую жизнь.

#ПрофориентацияТОТ #техникумКокса #Профессионалитет #Молодежьидети

Слова, от которых мурашки по коже...

5 мая в нашем техникуме прошла встреча «Читаем стихи о войне». В библиотеке стояла звенящая тишина — настолько проникновенно ребята читали строки о фронтовой дружбе, письмах домой и долгожданной Победе.

Поэзия — это уникальный способ прочувствовать то, что пережили наши прадеды. Спасибо всем участникам за искренность и смелость выйти на публику с такими сложными, глубокими произведениями.

Мы помним. Мы гордимся.

#ТехникумКокса #Молодежьидети #Профессионалитет #МинОбрРа #МинПрос

Эстафета Победы в Усть-Коксе: Дух спорта и памяти живет!

6 мая в с.Усть-Кокса прошел настоящий праздник спорта и памяти – легкоатлетическая эстафета, посвященная 81-й годовщине Великой Победы! Это событие стало ярким напоминанием о подвиге наших предков и объединило жителей района в духе спортивного соперничества и уважения к истории.

В первом, студенческом забеге, за звание сильнейших боролись три команды нашего техникума. Ребята показали отличную подготовку, командный дух и настоящую волю к победе!

Второй забег собрал представителей девяти организаций Усть-Коксинского сельского поселения. Сотрудники разных сфер деятельности продемонстрировали, что спорту подвластны все возрасты и профессии. Это было захватывающее зрелище, где каждый участник вносил свой вклад в общую победу своей команды!

Итоги эстафеты таковы:

Первый забег:
1 место - команда «Красные»
2 место - команда «Зеленые»
3 место - команда «Синие»

Второй забег:
1 место - команда спортивной школы
2 место - команда пожарной части
3 место - команда полиции
4 место - команда преподавателей техникума
5 место - команда районной больницы
6 место - команда отдела культуры
7 место - команда Администрации района
8 место - команда судебных приставов
9 место - команда тепловодострой сервис

Поздравляем всех участников и победителей эстафеты! Пусть дух спорта и память о Великой Победе всегда живут в наших сердцах!

Фото vk.ru/album-210958125_3109...

#техникумКокса #эстафетаПобеды

<iframe src="https://vk.com/clip_ext.php?oid=-210958125&id=456239311&autoplay=1" width="100%" height="646" style="background-color: #000" allow="autoplay; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture; screen-wake-lock;" frameborder="0" allowfullscreen="" class="note-video-clip">

Строки, опаленные войной: в техникуме прошла литературная гостиная «Фронтовые стихи»

Говорят, когда грохочут пушки, музы молчат. Но история Великой Отечественной войны доказала обратное. Стихи в то время рождались прямо в окопах, на обрывках газет и в письмах-треугольниках.

Вчера в стенах нашего техникума мы вместе перелистали эти страницы памяти. Литературная гостиная объединила студентов и педагогов, чтобы еще раз услышать слова, которые помогали выстоять и победить.

Спасибо всем участникам за искренность и уважение к нашей истории. Эти стихи — не просто литература, это генетический код нашей памяти.
В конце мероприятиях все участники покрасили руки в цвет вечного огня и оставили свой небольшой след.

#ТехникумКокса #ЛитературнаяГостиная #ФронтовыеСтихи #СтихиОВойне #Победе81 #МыПомним

Студенты АПОУ РА "ТОТ" присоединились к Всероссийской акции «Окна Победы»

Вы уже видели, как преобразился наш техникум?

В преддверии 81-й годовщины Великой Победы в нашем техникуме прошла традиционная акция «Окна Победы». Студенты и преподаватели вместе украсили окна учебных корпусов символами памяти и гордости.

На стеклах появились силуэты журавлей, гвоздики, звезды и георгиевские ленты. Эта акция — не просто украшение, а наша искренняя благодарность ветеранам и символ того, что подвиг нашего народа никогда не будет забыт.

Пусть каждое окно напоминает о мире, за который сражались наши прадеды.

#ОкнаПобеды #ДеньПобеды #МыПомним #ТехникумКокса #ВолонтерыТОТ

Память сквозь поколения.

Когда уходит последнее поколение, видевшее страшные события Великой Отечественной войны своими глазами, документальное кино продолжает говорить их голосами.

В преддверии празднования 81-й годовщины Великой Победы состоялась премьера документальной ленты «Учителя Победы». Картина раскрывает истории педагогов, чья жизнь пришлась на 1941–1945 годы. В фильме об их судьбах рассказали потомки и продолжатели педагогических династий.

Сбором исторических материалов занимались более 500 советников директоров по воспитанию. Они поднимали архивы, изучали письма, фотографии, расспрашивали родных, чтобы по крупицам собрать сведения о своих близких — Учителях Победы.

Смотрите полную версию фильма!

Кинокартина также доступна на национальной платформе «КИНОСФЕРУМ» clck.ru/3TRsJ2

#Педагоги #Победа81

Доброе сердце студенток: письма и помощь для наших героев.

Сегодня мы хотим поделиться с вами очень трогательной историей. Студентки первого курса нашего учебного заведения решили поддержать наших солдат, которые сейчас находятся в зоне специальной военной операции.

Девушки написали искренние, полные тепла и поддержки письма. В каждом слове – слова благодарности, пожелания скорейшего возвращения домой и вера в победу. Эти письма – не просто бумага, это частичка души, посланная тем, кто сейчас на передовой защищает нашу Родину.

Кроме писем, студентки организовали сбор небольшой, но очень нужной гуманитарной помощи. Это предметы первой необходимости, которые так важны в полевых условиях.

Мы гордимся нашими студентками! Их инициатива показывает, что даже в юном возрасте можно проявлять такую заботу и неравнодушие. Это важный пример того, как молодое поколение может внести свой вклад в поддержку тех, кто служит.

Спасибо вам, дорогие девушки, за ваше доброе сердце и активную гражданскую позицию! Ваши письма и помощь обязательно дойдут до адресатов и станут для них настоящим источником силы и моральной поддержки.

#техникумКокса #помощьсолдатам #зонаСВО #письмосолдату #волонтерыТОТ

Прием заявок в Бессмертный полк онлайн подходит к концу

Цифровое шествие героев Великой Отечественной войны пройдет в День Победы, объединяя поколения и сохраняя память о победителях.

1. До 6 мая включительно подайте заявку на сайте clck.ru/3TQfLh, в мини-приложениях ВКонтакте (clck.ru/3TQfLw), Одноклассники (clck.ru/3TQfMP) или МАКС (clck.ru/3TQfMa).
2. В личном кабинете разместите фотографию и информацию о ветеране Великой Отечественной войны, труженике тыла, а также о тех, кто сражался за Родину.
3. При необходимости воспользуйтесь функцией улучшения фотографии и сделайте ее цветной.
4. Поделитесь историей о своем герое в социальных сетях.
5. 9 мая смотрите онлайн-шествие на сайте clck.ru/3TQfLh.

Онлайн-шествие 9 мая начнется в 12:00 по местному времени на сайте и экранах всей страны. Первыми цифровое шествие увидят жители Чукотки и Дальнего Востока, а завершат в Калининградской области.

Для обеспечения достоверности сведений модерация поступающих анкет ведется в несколько этапов с привлечением профессиональных историков. Такой подход направлен на предотвращение любых попыток фальсификации истории, появления фейковых страниц и неуместного контента.

5 мая Усть-Коксинский техникум отраслевых технологий посетили военнослужащие пограничного отделения.

В ходе визита они поделились информацией о службе по контракту. Данная служба представляет собой специфический вид федеральной государственной службы, осуществляемый на добровольной основе. Граждане, стремящиеся к служению, заключают контракт на определенный срок, что позволяет им стать частью важной миссии по защите нашей страны.

Служба по контракту в пограничных органах предоставляет уникальную возможность для граждан, желающих внести свой вклад в безопасность государства.

#техникумКокса #минобрра #профессионалитет

Гордимся нашими достижениями!

Сегодня в нашем техникуме прошло важное и очень приятное событие – сотрудники техникума получили заслуженные благодарственные письма от Минобрнауки Республики Алтай и Администрация Усть-Коксинского района

Эти награды – не просто красивые слова на бумаге. Это признание нашего общего труда, упорства и стремления к развитию. Они являются свидетельством того, что наша работа по подготовке квалифицированных специалистов, воспитанию достойной молодежи и активному участию в жизни республики ценится на самом высоком уровне.

На линейке команда техникума #ТОТПатриот были награждены за успешное прохождение муниципального этапа #Зарница2.0

Получение наград – это не повод останавливаться, а стимул к дальнейшему совершенствованию. Мы продолжим работать над повышением качества образования, развитием новых направлений и созданием благоприятной среды для обучения и самореализации наших студентов.

Спасибо всем, кто был и остается частью нашей большой и дружной семьи техникума! Вместе мы – сила!

#техникумКокса #МинОбрРА #Награждение

4 мая

🧠 Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. 💚

✨ Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) – являются основой продолжительной и активной жизни. 🥗🏃‍♀️

📋 Также для здорового долголетия необходимы:

✅ ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации)

✅ регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела

✅ при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения

✅ вакцинация 💉

✅ поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое) 🧩

✅ социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи) 🎭

✅ позитивное мышление и хорошее настроение 😊

✅ достаточный (7-8 часов) и качественный сон 😴

5 мая

Ответьте «да» или «нет» на 7 вопросов:

1️⃣ Похудели на 5 кг и более за полгода без причины?

2️⃣ Есть ограничения из-за проблем со зрением или слухом?

3️⃣ Были падения за последний год?

4️⃣ Чувствуете подавленность, тревогу?

5️⃣ Проблемы с памятью, ориентацией?

6️⃣ Недержание мочи?

7️⃣ Трудности при ходьбе до 100 м или подъёме на 1 пролёт?

⚠️ 3 и более «да» — повод обратиться к терапевту или гериатру.

Как предотвратить астению?

🔹 Физическая активность:

Не менее 150 минут в неделю (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, велосипед).

Упражнения на равновесие (ходьба назад, на носках) — 3 раза в неделю.

Начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

🔹 Питание:

Белок: 1–1,2 г на кг веса в день (мясо, рыба, бобовые, молочные продукты).

Овощи и фрукты: не менее 500 г/сут.

Ограничить соль (до 5 г/сут), жирное, сладкое, фастфуд.

Пить не менее 800 мл чистой воды в день (если нет сердечной недостаточности).

🔹 Тренировка мозга:

Заучивание стихов, шахматы, кроссворды, рисование, музыка, новые навыки. 🧩

🔹 Психологическое здоровье:

Общение, хобби, достаточный сон (7–8 часов), позитивный настрой. 😊

🔹 Отказ от вредных привычек и регулярные медосмотры.

Главное: старческая астения — это не приговор. При правильном образе жизни и своевременной профилактике можно долгие годы оставаться активным, независимым и радоваться каждому дню. 🌟

Берегите себя и своих близких! 💙

6 мая

С возрастом мышцы слабеют, снижаются сила, гибкость и выносливость. Но это не повод отказываться от движения. Регулярная активность помогает мышцам «омолодиться» минимум на 10 лет, снижает риск падений и борется с депрессией.

Что рекомендуют специалисты:

✅ Утренняя зарядка — 10 минут

✅ Ходьба на свежем воздухе — 1 час

✅ Активный отдых в выходной

Лучшие виды активности: ходьба (в том числе скандинавская), плавание, лыжи, велосипед, спокойный бег.

Важно:

➡️ Пульс — не выше 120–150 ударов в минуту

➡️ Во время занятия вы должны сохранять способность говорить

➡️ Лёгкая испарина и учащённое дыхание — норма, но восстановление — 5–10 минут

Самое главное правило: начинайте осторожно, постепенно увеличивая нагрузку, слушайте своё тело и выбирайте удобную одежду. Если появляется боль в груди, сильная одышка, головокружение или сердцебиение — немедленно прекращайте и обращайтесь к врачу! ❤️

Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с терапевтом — особенно если есть хронические заболевания.

Берегите себя и оставайтесь активными в любом возрасте! 🌟

7 мая

Падения — одна из главных причин травм и потери самостоятельности у людей старческого возраста. Но большинства падений можно избежать! Вот простые, но эффективные рекомендации для дома и повседневной жизни.

Что можно сделать дома?

✅ Убрать ковры и половики с неровными краями — о них легко споткнуться

✅ Обеспечить хорошее освещение во всех комнатах, особенно в коридоре и ванной

✅ Установить поручни в туалете и душевой, прикроватную тумбочку — для удобства вставания

✅ Убрать лишнюю мебель и провода, чтобы ничего не мешало проходу

✅ Приобрести устойчивую нескользящую обувь и трость с широким наконечником

Что важно помнить о здоровье?

🩺 Контролировать давление и не пропускать приём назначенных лекарств

🦯 Проверить зрение и слух — плохое зрение и снижение слуха увеличивают риск потерять равновесие

💊 Обсудить с врачом все принимаемые препараты: некоторые лекарства могут вызывать головокружение или слабость

🏋️‍♀️ Поддерживать физическую активность — укреплять мышцы ног и спины

Активность — лучшая профилактика

Даже 15–20 минут упражнений в день (подъёмы на носки, «велосипед» лёжа, ходьба на месте с опорой) значительно снижают риск падений. Очень полезны занятия скандинавской ходьбой и упражнения на равновесие.

Падение — это не норма для пожилого возраста. Каждый из нас может помочь своим близким оставаться безопасными и уверенными в себе. Поговорите с родителями, бабушками и дедушками, осмотрите их жильё. Возможно, одно маленькое изменение убережёт от большой беды.

Берегите своих родных! 💙

8 мая

🧠Болезнь Альцгеймера — самая частая причина деменции (60–70% случаев). Это нейродегенеративное заболевание, при котором страдают память, мышление и способность выполнять привычные действия. В мире насчитывается около 50 миллионов людей с деменцией, и ежегодно добавляется почти 10 миллионов новых случаев.

Первые признаки (важно не пропустить!)

🔹 В первую очередь страдает кратковременная память — человек забывает недавние события, но помнит далёкое прошлое.

🔹 Снижается интерес к жизни, появляется апатия — отказ от хобби, общения, прогулок.

🔹 Нарушается ориентация — можно потеряться на знакомой улице или дома.

🔹 Снижаются гигиенические навыки — человек перестаёт следить за собой.

🔹 Могут возникнуть приступы агрессии, бесцельное хождение, повторяющиеся вопросы.

Три стадии болезни

1️⃣ Самообслуживание ещё возможно.

2️⃣ Нужна помощь близких (одеться, помыться, приготовить еду).

3️⃣ Полная зависимость от посторонней помощи.

Факторы риска

✅ Возраст (но деменция — не обязательное следствие старости)

✅ Гиподинамия, курение, алкоголь, нездоровая диета

✅ Сахарный диабет 2 типа, гипертония, ожирение

Что делать для профилактики? 💪

🥗 Сбалансированное питание (овощи, фрукты)

🏃 Регулярная активность (ходьба, плавание, велосипед)

🧩 Тренировка мозга — кроссворды, головоломки, стихи, иностранные языки, новые навыки

🚭 Отказ от вредных привычек

👥 Общение с близкими, социальная активность

Лекарств, полностью излечивающих болезнь Альцгеймера, пока нет. Именно поэтому профилактика — наше главное оружие. Начинать заботиться о своём мозге можно в любом возрасте. Берегите себя и своих близких! 💙

<iframe src="https://vk.com/clip_ext.php?oid=-220986309&id=456239280&autoplay=1" width="100%" height="646" style="background-color: #000" allow="autoplay; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture; screen-wake-lock;" frameborder="0" allowfullscreen="" class="note-video-clip">

Стань участником смен «Навигатора твоих открытий»

На тематических сменах кипит настоящая жизнь: здесь рождаются идеи, загораются глаза и появляется новая крепкая дружба. Это пространство, где теория мгновенно превращается в практику, а инициатива — в готовый результат.

Программы «Навигатора твоих открытий» — это новые возможности и идеи, которые можно воплотить в жизнь. Ты успеваешь принять участие в 7 сменах различных направленностей! Встречаемся в «Артеке», «Орлёнке», «Океане» и «Смене» в течение всего года.

Мы связаны единой целью, смыслами, незабываемыми воспоминаниями, моментами, которые хочется продлить. Выбирай те смены, которые будут интересны именно тебе.

#Минпросвещения #Росдетцентр #Навигатор_твоих_открытий

Голоса истории: в техникуме прошли «Разговоры о важном».

Сегодня наши учебные будни начались с особенной и очень трогательной темы. Цикл внеурочных занятий мы посвятили «Песням о войне», приурочив встречу к самому главному празднику нашей страны — Дню Победы.

Почему мы до сих пор поем песни тех лет? Потому что это не просто музыка — это живая память, запечатанная в стихах и мелодиях. На классных часах мы:
Вспомнили историю создания легендарной «Катюши» и «Священной войны».
Узнали, как музыка помогала бойцам на фронте и тем, кто ждал их в тылу.
Посмотрели фрагменты выступлений фронтовых бригад и обсудили современные исполнения военных песен.

Музыка — это мост между поколениями. Когда мы поем «День Победы» или слушаем «Журавлей», мы чувствуем ту невероятную силу духа, которую пронесли через войну наши деды и прадеды.

Классные часы проходят при поддержке Министерство просвещения Российской Федерации

#РазговорыОВажном #ДеньПобеды #ПесниПобеды #МинОбрРА #ТехникумКокса

С Первомаем, дорогие преподаватели и студенты нашего техникума!

Сегодня, 1 мая, мы отмечаем праздник Весны и Труда – день, который символизирует единство, солидарность и, конечно же, упорный труд, который так важен для каждого из нас.

Уважаемые преподаватели! Ваш труд – это фундамент, на котором строится будущее наших студентов. Ваша мудрость, терпение и преданность своему делу вдохновляют и направляют. Спасибо вам за то, что делитесь знаниями, опытом и зажигаете искру интереса к выбранной профессии в сердцах молодых специалистов. Пусть этот весенний день принесет вам заслуженный отдых, радость и новые силы для дальнейших свершений!

Дорогие студенты! Вы – наша гордость и надежда. Ваша энергия, стремление к знаниям и готовность учиться – это то, что делает наш техникум живым и развивающимся. Пусть этот Первомай станет для вас символом новых возможностей, успешной учебы и ярких достижений. Желаем вам вдохновения, целеустремленности и уверенности в своих силах на пути к освоению профессии!

Пусть этот праздник наполнит наши сердца теплом, подарит отличное настроение и укрепит наше общее стремление к развитию и процветанию.

С праздником Весны и Труда! Мира, добра и успехов всем нам!

#техникумКокса #МирТрудМай

#МинОбрРа #Профессионалитет #МинПрос #Молодежьидети #ТехникумКокса