


6 июля
Во всем мире растет число лиц с аллергическими заболеваниями
– аллергическим ринитом, конъюнктивитом, атопическим дерматитом, аллергической
бронхиальной астмой, пищевой аллергией и другими.
К аллергическим заболеваниям относятся астма, ринит, анафилаксия,
лекарственная и пищевая аллергия, аллергия на яд насекомых, экзема и
крапивница, ангионевротический отек. Появление аллергии зачастую не связано c
общим состоянием здоровья человека. Спровоцировать аллергию может любое
вещество в любой момент.
Летнее время – период активного цветения. В июле, например,
в средней полосе, цветут аллергенные травы (полынь, лебеда, крапива, злаки
(рожь). B южных регионах во второй половине месяца начинает цвести амброзия.
Это один из самых сильных аллергенов. B сухую ветреную погоду, когда пыльца
разносится на большие расстояния, вероятность аллергии увеличивается.
Если нет возможности на время перебраться в другую
климатическую зону, то нужно придерживаться следующих правил:
ограничьте время пребывания на открытом воздухе;
избегайте выездов на природу (в сельскую местность, в лес,
на дачу, на пикник);
держите окна закрытыми (в помещениях, в автомобиле);
установите дома системы для очистки и фильтрации воздуха,
используйте специальные сетки на окна;
ежедневно проводите влажную уборку;
вернувшись с улицы, обязательно примите душ, вымойте голову
и смените одежду; прополощите рот, промойте глаза и нос физиологическим
раствором.
Своевременное обращение к врачу, ранняя диагностика и
лечение помогают предотвратить развитие тяжелых форм аллергической патологии.
7 июля
🛡️💪Слово «иммунитет» происходит от
латинского «immunis» — «чистый от чего-либо», невосприимчивый. Иммунная система
сопровождает нас всю жизнь, защищая от вирусов, бактерий и даже от собственных
клеток, которые выходят из-под контроля.
Как устроена иммунная система?
Она представлена тремя уровнями: органным, клеточным и
молекулярным. Центральные органы — костный мозг и тимус — создают и «обучают»
клетки иммунитета. Периферические — лимфоузлы, селезёнка, миндалины —
отслеживают и уничтожают патогены.
Кто главные бойцы?
Клетки иммунной системы циркулируют по крови и лимфе. Одни
сами уничтожают врагов, другие вырабатывают специальные молекулы — антитела,
интерфероны, цитокины. Это оружие против инфекций: одни молекулы убивают
патогены, другие сигнализируют клеткам, как действовать.
Всё взаимосвязано
Иммунная система — это целостный механизм: в органах
созревают клетки, клетки производят молекулы. И каждый уровень важен для защиты
организма.
Берегите свой иммунитет — и он будет беречь вас 💙
8 июля
🩺🤔Многие уверены: если человек редко болеет
гриппом и ОРВИ — у него сильный иммунитет. И это отчасти правда. Но не всё так
просто.
О чём говорит болезнь?
Возникновение заболевания зависит не только от состояния
иммунитета, но и от вирулентности (степени заразности) возбудителя, его
количества, попавшего в организм. О силе иммунитета судят и по тому, в лёгкой
или тяжёлой форме протекает болезнь, как быстро организм справляется и есть ли
осложнения. Люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее.
Что такое иммунограмма?
Это анализ, который позволяет оценить основные составляющие
иммунной системы и их состояние. Если показатели в пределах нормы для данного
возраста и пола — иммунитет в порядке
Но есть нюанс
Набор «хороших запчастей» — не гарантия, что машина будет
ездить. Так и с иммунограммой: даже если все показатели в норме, нет
уверенности, что завтра человек не заболеет.
Кому нужна иммунограмма?
Взрослому без серьёзной патологии тестировать иммунитет не
обязательно. Обычно к этому исследованию прибегают, если есть:
- частые и длительные простуды
- хронические инфекции пищеварительного или респираторного
тракта
- аллергия
- злокачественные опухоли
- аутоиммунные заболевания
В этих случаях иммунограмма помогает врачу уточнить диагноз
и подобрать оптимальное лечение.
Берегите себя и будьте здоровы 💙
9 июля
🛡️Иммунная система — наша внутренняя армия, которая
охраняет организм от вирусов, бактерий и клеток, вышедших из-под контроля.
Чтобы она работала надёжно, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Что ослабляет иммунитет?
❌ неправильное питание
❌ недосып и стресс
❌ курение и алкоголь
❌ недостаток движения
Как укрепить защиту?
🥗 Питание. Белок — для антител, жиры — для
строительства иммунных клеток, углеводы — для энергии. Овощи, фрукты, зелень,
кисломолочные продукты должны быть в рационе ежедневно.
😴 Сон. 7–8 часов качественного сна — залог
восстановления и крепкого иммунитета.
🏃 Движение. 150 минут умеренной активности в неделю
(ходьба, плавание) улучшают кровообращение и работу иммунных клеток.
🧘 Стресс под контроль. Хронический стресс подавляет
выработку защитных клеток. Дыхательные практики, хобби, прогулки помогают
снизить его уровень.
❄️ Закаливание. Контрастный душ и прогулки в любую погоду
тренируют сосуды и повышают сопротивляемость организма.
🚭 Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь —
прямой удар по иммунитету.
💉 Вакцинация. Прививки помогают иммунитету быстро
распознавать и обезвреживать опасные инфекции.
🧼 Гигиена. Регулярное мытьё рук — простой способ не
пустить инфекцию в организм.
🦠 Забота о микрофлоре кишечника. Йогурт, кефир,
квашеная капуста поддерживают полезные бактерии, которые помогают усваивать
питательные вещества и защищают от вредных микробов.
Иммунитет укрепляется не одной супер-таблеткой, а множеством
маленьких правильных выборов каждый день. Начните с одного пункта — и организм
скажет вам спасибо
10 июля
🌾Что такое глютен?
Глютен — это сложная смесь белков, которые содержатся в
пшенице, ячмене, ржи и овсе. Он придаёт продуктам эластичность, помогает
удерживать влагу и улучшает текстуру.
Польза глютена
В злаках содержится растительный белок, витамины группы В,
Е, калий, кальций, магний, фосфор, цинк и медь. В 100 граммах пшеницы — около
12 граммов белка, 60 граммов углеводов и всего 2,5 грамма жиров.
Кому глютен может навредить?
Существует группа заболеваний, связанных с употреблением
глютена:
- целиакия — аутоиммунное заболевание;
- аллергия на пшеницу;
- непереносимость глютена (не связанная с целиакией).
Симптомы, которые могут указывать на проблемы с глютеном:
- диарея, вздутие, боли в животе;
- раздражительность, депрессия;
- потеря веса;
- анемия (слабость, усталость, бледность);
- боли в суставах и мышцах;
- кожные высыпания.
В чём риск безглютеновой диеты?
Если нет диагноза, исключать глютен не стоит. Исследования
показывают:
- меньше половины людей, сидящих на безглютеновой диете,
получают нужное количество клетчатки, железа и кальция;
- в безглютеновые продукты часто добавляют больше соли,
сахара и жиров для вкуса;
- такие продукты стоят в 2 раза дороже обычных;
- безглютеновая диета не снижает риск сердечно-сосудистых
заболеваний и даже может его увеличить из-за дефицита клетчатки.
Где содержится глютен?
Пшеничная, ячневая, перловая, манная крупа, булгур, кус-кус,
макароны, хлеб, колбасы, полуфабрикаты, соусы, консервы. А также в «скрытом»
виде: в сладостях, чипсах, алкоголе (пиво, водка, коньяк), некоторых молочных
продуктах и даже в лекарствах.
Главное правило: если у вас нет диагноза целиакии или
аллергии, исключать глютен из рациона не нужно. Пользы от этого не будет, а
риск дефицита полезных веществ — есть. При подозрении на непереносимость —
обратитесь к врачу.
Берегите своё здоровье и питайтесь разумно